반응형 마음챙김1 하루 10분 명상으로 스트레스를 해소하는 비법 🧘♂️ 서론: 스트레스 해소를 위한 명상의 힘스트레스가 일상이 된 현대 사회에서 우리는 어떻게 마음의 평화를 찾을 수 있을까요? 그 해답 중 하나가 바로 명상입니다. 단 하루 10분만으로도 명상은 우리의 정신을 정화하고, 신체적 피로까지 해소해주는 강력한 효과를 발휘합니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 명상의 기본과 이를 통해 스트레스를 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다.본론: 10분 명상으로 얻는 스트레스 해소 비법 🧑🏫1. 명상이 스트레스 해소에 효과적인 이유 🧠명상은 뇌의 부교감신경을 활성화해 마음을 진정시키고, 과도한 생각과 불안을 줄여줍니다. 과학적으로도 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 감소시키고, 집중력과 감정 조절 능력을 강화하는 것으로 증명되었습니다.뇌.. 2024. 10. 25. 이전 1 다음 반응형
